به گزارش
گروه علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از وبدا؛ دكتر فرناز اهدايي وند با بيان اين مطلب گفت: يك زن حامله به 8 ساعت خواب در شب و نيز 1 تا 3 ساعت خواب در روز نياز دارد.
وي افزود: مادر باردار بهتر است در طي روز چندين مرتبه استراحت كند براي اين منظور بايستي راحت ترين وضعيت را در موقع خواب بگيرد و با انجام تنفس هاي عميق و منظم و نيز شل كردن عضلات، در هنگام استراحت كاملا آرام و راحت باشد.
مدير گروه بهداشت خانواده دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي در ادامه در خصوص ورزش در دوارن بارداري گفت: ورزش به طور معمول و متوسط محدوديتي در حاملگي ندارد در حالت عادي فعاليت جسمي مناسب، در دوران بارداري نه تنها مضر نيست بلكه فوايد بسياري نيز دارد.
دكتر اهدايي وند تصريح كرد: افرادي كه قبل از بارداري فعاليت جسمي نداشته اند، بايد به انجام ورزش هاي سبك و راحت تشويق شوند.
وي ادامه داد: به طور كلي اگر زنان حامله در حين ورزش دچار خستگي بيش از حد نشوند يا در معرض خطر آسيب قرار نگيرند، محدود كردن فعاليت ضرورت ندارد.
اين متخصص زنان و زايمان اضافه كرد: در صورت وجود برخي عوارض حاملگي اقدام صحيح اين است كه زن حامله از فعاليت خودداري كند و حتي فعاليت فيزيكي خود را محدود نمايد. /ح