به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران مشهد ، جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی بدن افزایش یافته و همچنین فشار خون نیز کاهش می یابد.
حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه افزایش پیدا می کند.
عروق سطحی پوست منبسط می گردند.
موجب انبساط خاطر گردیده و آرامبخش است.
با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون، درد را تسکین می دهد.
در درمان فشار خون بالا موثر است .
پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد.
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
تعریق در سونا سبب دفع سموم، سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی …)، اوره و اسید لاکتیک می گردد. در واقع سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد است.
سونا با ایجاد حالت تب مصنوعی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروس ها و باکتری ها افزایش می دهد.
بسیار لذت بخش است.
بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی عروقی.
افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن.
تسکین تنش و خستگی جسمی و روحی.
تمدد اعصاب، شل کردن عضلات، رفع گرفتگی عضلات.
تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماری های التهابی.
افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن
کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخم های پوستی (البته زخم های خشک و بسته)
تنظیم و کنترل وزن فعلی.
بهبود کیفیت خواب.
باز شدن راه های تنفسی.
پاک سازی سطح پوست از سلول های مرده
مدت زمان استفاده از سونا
توصیه می شود از کل زمان استفاده از استخر، ۷۵ درصد اول به شنا کردن اختصاص یابد و ۲۵ درصد وقت مابقی به استفاده از سونا اختصاص داده شود.
مدت زمان استفاده از سونا برای افراد تازه کار ۵ تا ۶ دقیقه، در جلسات بعدی تا ۱۵ دقیقه و برای افراد سالمند بیش از ۵ دقیقه توصیه نمی شودب/.