به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران خوزستان،بسیاری ازمادران هنگام باداری با مشکل کمبود قند در بدن
مواجه می شوند.
با توجه به اینکه اساس تغذیه جنین مواد قندی می باشند،از این رو مادران باردار باید این مواد را استفاده کنند.
علاوه بر این مصرف ،آهن ، کلسیم ،ویتامینd) ) ،ویتامین (b9) ،ید ، پروتئین و فیبرنیز برای ماردران باردار ضروری می باشد.
اما مصرف این مواد در این دوران چه تاثیری بر کودک و مادر می گذارند:
آهن: مصرف کافي آهن به خصوص در اواخر دوران بارداری ضروری است زيرا مانع خطر کاهش گلبول های قرمز برای زنانی که سابقه کم خوني دارند می گردد. در غير اين صورت احتمال زايمان زودرس و کم وزن بودن نوزاد افزايش مي يابد.
کلسيم: مصرف کلسيم برای سلامتي استخوان ها و تشکيل اسکلت بچه ضروری است.
ويتامين D: با کمک اين ويتامين، بدن کلسيم موجود در مواد غذايی را بهتر و بيشتر جذب می نمايد.
ويتامين B9 : مصرف ويتامين B9 در رشد جنين تاثير بسزايي دارد. کمبود يا فقدان آن ممکن است موجب ناهنجاری در رشد جفت جنين، تاخير در رشد جنين و مشکلاتی در سيستم عصبی آن شود. همچنين کمبود این ویتامین موجب تولد زودرس جنین گردد.
مصرف ويتامين B9 پس از پايان دوره جلوگيری، قبل از حاملگی و تا آخر ماه دوم بارداری نیز توصيه می شود!
يد: يد برای کارکرد صحيح غده تيروئيد و رشد مناسب مغز جنين لازم است. در مورد کمبود يد، پزشک بايد دارو تجويز کند!
پروتئين: در دوران بارداری حتما بايد پروتئين، که در گوشت قرمز، ماهي، تخم مرغ و لبنيات يافت می شود، به بدن برسد.
فيبر: از خوردن ميوه و سبزيجات و نان که سرشار از فيبر و ساير مواد مغذی هستند غافل نشوید. مقدار فيبرها در نان های سبوس دار 2 برابر نان های سفيد است.
لازم به ذکر است :
مصرف آب در دوران بارداری را جدی بگیرید
در دوران بارداری آب زيادی بنوشيد ( بين 5/1 تا 2 ليتر در روز) ، زيرا مصرف آب موجب کاهش خطرهای ناشي از عفونت ادراری و يبوست مي گردد.
پس از زايمان نيز،زیاد آب بخورید ، به خصوص اگر نوزاد را خودتان شير مي دهيد.
مادران عزیز ، در این دوران با رعایت موارد گفته شده از خود و کودکتان بیشتر مراقبت کنید./س