سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

خوزستان/

تاثیر ورزش بر روی پوست

ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسان‌ها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسان‌ها می‌شود .

 به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران خوزستان : در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف 5، 10 و 20 سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آن‌ها صورت می‌گیرد .

افرادی که تحرک بدنی ندارند بعد از چند سال پوست افتاده‌ای پیدا می‌کنند و زیبایی پوست آن‌ها شدیدا کاهش پیدا می‌کند. هم‌چنین چین و چروک‌های زیاد و انباشته شدن چربی در اطراف چشم و گردن و دیگر قسمت‌های صورت می‌تواند تاثیر منفی زیادی روی ظاهر انسان داشته باشد .

اگر همه می‌دانستند در صورت ورزش نکردن ممکن است در 20 سال آینده چه ظاهری پیدا کنند شاید تعداد بیش‌تری نسبت به تحرک بدنی بیش‌تر علاقه مند می‌شدند

            ما باید برای حفظ سلامت بدن ورزش کنیم و نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن، ساخت عضلات، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و دیابت و حتی درمان، به اثبات رسیده است. اما امروزه پزشکان بر این باورند که ورزش کردن علاوه بر این مزایا، نقش مفیدی در سلامت پوست بدن افراد هم دارد .

ورزش برای کاهش جوش های پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است و کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زیادی در سلامت پوست دارد.

 ورزش موجب می شود که پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد و در نتیجه خود فرد هم احساس خوبی داشته باشد.

 ورزش مزایای مهمی برای همه بدن دارد ، با ورزش پوست بدن ما که بزرگ ترین ارگان بدن است، بیشترین مزیت را می برد. افزایش جریان خون در سطح پوست و توزیع مواد مغذی به سلول های پوستی و دور کردن مواد مخرب و سمی از پوست، از عمده ترین آثار ورزش روی پوست است .

با افزایش سن، چین و چروک پوست و خطوطی که هنگام عصبانیت و تغییر چهره ایجاد می شود، افزایش می یابد اما آنچه مسلم است می توان با انجام ورزش از شکل گیری دوباره و افزایش این خطوط پیشگیری کرد.

ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن که نوعی بافت پیوندی است، شده و به جوان شدن پوست بدن منجر می شود. در افراد تنبل و کسانی که ورزش نمی کنند، تعداد فیبروبلاست ها که محرک تولید ماده کلاژن در پوست هستند، کمتر است و زودتر پیر می شود. در این افراد، پوست به سرعت تیره و چروک می شود.

ورزش کردن با تعدیل تولید هورمون های وابسته به تستوسترون، به شفافیت پوست منجر می شود و همچنین وقتی شما ورزش می کنید، میزان استرس شما کاهش پیدا می کند ، بنابراین غده آدرنال میزان کمتری از انواع هورمون های مردانه که دلیل اصلی تشکیل آکنه هستند، ترشح می کند.

به طور معمول پوست افرادی که استرس زیادی دارند، به خصوص کسانی که دچار آکنه هستند، تیره است اما ورزش به کاهش این تیرگی کمک می کند.

ورزش منظم همچنین به افزایش تعریق پوست منجر شده و این اثر خوبی در نرم شدن پوست و پیشگیری از شکنندگی آن دارد و افرادی که هنگام ورزش پیاده روی طولانی می کنند، چهره بشاش تری دارند و رنگ پوست آنها روشن تر است و در صورتی که مبتلا به آکنه هستند، درمان آکنه در این افراد راحت تر است.

 هر چیزی که بتواند میزان ترشح هورمون های مردانه را کنترل کند، می تواند نه تنها روی پوست بلکه روی میزان ریزش مو هم اثر بگذارد. ورزش از جمله روش هایی است که تولید این هورمون را کاهش می دهد. این در حالی است که بسیاری از ما فکر می کنیم ورزش تنها آثار پیشگیرانه از بیماری و آمادگی جسمانی دارد.

برای اینکه پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد، ورزش های خاصی کمک کننده است. هنگام ماساژ پوست، نه تنها عضلات پوست صورت بلکه عضلات پاها، دست و بازوها، کشیده می شود. در ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، وزنه برداری، تنش و استرس کاهش یافته و حتی التهابات پوستی کم می شود .

 این آثار مثبت در ورزش یوگا سال ها است که شناخته شده است. کشش هایی که در ورزش یوگا وجود دارد، به همراه کنترل حرکات و تنفس های آگاهانه نه تنها به عضلات همه بدن کمک می کند بلکه برای عضلات پوست صورت بهترین است .

 هنگام ورزش کردن به دلیل خون رسانی بهتر، کل بدن به خصوص عضلات صورت به آرامش می رسد .

در کنار آرام سازی بدن و آرامش عضلات، متخصصان معتقدند که ورزش های هوازی مانند قدم زدن یا دوچرخه سواری موجب پاک سازی پوست می شود.

این ورزش ها مواد سمی را که در اثر تجمع دود سیگار، آلودگی هوا و حتی مواد شیمیایی رایج در پوست مانند اسپری مو و دئودورانت ها و ژن ها ایجاد می شود، از سطح پوست برمی دارد. خون رسانی بهتر که در ورزش های هوازی ایجاد می شود، بهتر شده و این خود برداشت مواد سمی پوست را بیشتر و موثرتر می کند که همه اینها به سلامت پوست کمک می کند.

همچنین کسانی که ورزش می کنند، به طور آشکاری رنگ پوست زیباتری دارند. رنگ پوست صورت خوش رنگ در کسانی که ورزش می کنند، با رنگ زرد ، سبز یا خاکستری در کسانی که ورزش نمی کنند، قابل قیاس نیست.

آنچه به سلامت بیشتر پوست کمک می کند، هیدراته کردن پوست یا آب رسانی کافی به پوست، پیش و پس از ورزش است .

در صورتی که به طور صحیح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود آب کافی برسانید، جریان خون به پوست بسیار بهتر خواهد شد.

 وجود مایعات کافی در بدن موجب تشویق در حذف مواد سمی تجمع یافته در سلول های پوستی می شود و این کار یعنی آب رسانی کافی به بدن، به خصوص در افرادی که از الکل یا دارو استفاده می کنند و یا غذاهای آماده زیادی مصرف می کنند، اثرهای بیشتری دارد.

نوشیدن مایعات کافی به خصوص آب، جریان خون پوستی را افزایش داده و این مواد سمی را از پوست شسته و از بدن دفع می کند.

 ورزش های صورت، حرکاتی که به خصوص برای تونیسیته عضلات طرح ریزی شده اند، آنچنان که تصور می شود، به سلامت پوست کمک نمی کند. این ورزش های صورت اغلب با وسایلی انجام می شود که در دهان و روی صورت قرار می گیرد، در حالی که تحریک عضلات با ورزش کردن اگر چه به صورت کششی است اما به صورت طبیعی انجام می گیرد و طی ورزش به صورت مداوم و دایمی صورت می گیرد.

ورزش های صورت همچنین سبب افزایش چین و چروک ها روی صورت شده و تعداد چروک ها را در بعضی عضلات که در ورزش صورت زیاد انجام می شود، بیشتر می کند.

پس ورزش صورت را فراموش کنید و تنها به ورزش همه بدن بپردازید. در این صورت، تاثیرات ورزش کلی بدن را در تمام بدن به خصوص پوست صورت احساس خواهید کرد./س

برچسب ها: تاثیر ، ورزش ، پوست
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۱
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۰۹:۴۴ ۱۹ آبان ۱۳۹۹
خیلی عالییییی
صبا
۲۲:۰۰ ۰۹ آبان ۱۳۹۹
من یه مدت وزنم بالا رفته بود دماغم که کوچیک بود گوشتی شده بود وقتی کم کم وزنم رو پایین آوردم و مدام ورزش کردم و دویدم چربی های اضافی روی بینیم هم کم شده بود واز بین رفت
حنظله زارعی
۲۲:۱۶ ۲۶ مهر ۱۳۹۹
سلام دوستان روزانه ورزش میکنم عصرهایکساعت ورزش میکنم دویدن خیلی عالیه وقتی عرق میکنی واقعا توپه یه حالی داری احساس سبکی راحتی استرس نیست واقعا من چندساله کارم ورزش هست بیشترمیدوم خیلی خوبه اندام عالی راضی کننده هست فقط بایدعادتش کنی دویدن نه یه روزمیری پنج روزمیری.. امیدوارم سلامت باشی .باتشکر
سارا
۰۰:۱۱ ۲۶ مرداد ۱۳۹۹
سلام، ممنون از شما. میخواستم بدونم ورزش برای از بین بردن لک صورت هم خوبه یا نه؟
حنظله زارعی
۰۱:۵۲ ۲۹ فروردين ۱۳۹۹
عالیه روزی نیم ساعت کنار ساحل دو میزنم جاتون خالی بخدا
Sajedeh
۱۰:۳۶ ۲۱ بهمن ۱۳۹۸
سلام خواستم تشکر کنم وبگم من یک ماهه که ورزش روشروع کردم تو این مدت واقعا اثرات مثبتی رو پوستم دیدم هم رنگش روشن تر شده هم شفاف و صاف شده جوشام کم تر شده موقع خندیدن هم ی چروک ریزی میوفتاد رو پوستم اونم کم شده واقعاااااا تاثیر داره امتحان کنین
ناشناس
۲۲:۰۲ ۰۳ شهريور ۱۳۹۸
مرسیییییی من رفتم ورزش
اعظم
۱۴:۱۶ ۲۶ مرداد ۱۳۹۸
بسیار عاالی
ناشناس
۱۵:۰۱ ۰۲ تير ۱۳۹۸
ممنون
میلاد
۱۴:۴۹ ۱۵ بهمن ۱۳۹۷
خیلی عالی بود ممنونم
zizi
۱۲:۱۸ ۲۹ دی ۱۳۹۷
مفید و مختصر بود ممنون از اطلاع رسانیتون.
آناهیتا
۱۲:۰۳ ۰۹ شهريور ۱۳۹۷
واقعا مرسی کلی انرژی گرفتم از مطالبتون ❤
بهناز
۲۱:۵۳ ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۷
عاااااالی بود
بهناز
۲۱:۵۳ ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۷
عاااااالی بود
Gala
۱۳:۴۴ ۰۳ ارديبهشت ۱۳۹۷
خیلی انگیزه گرفتم.من بدرژیم پوست صورتم لاغرشده با ورزش هوازی میتونم سفتش کنم؟؟؟؟
Gala
۱۳:۴۴ ۰۳ ارديبهشت ۱۳۹۷
خیلی انگیزه گرفتم.من بدرژیم پوست صورتم لاغرشده با ورزش هوازی میتونم سفتش کنم؟؟؟؟
ناشناس
۱۷:۵۵ ۳۰ بهمن ۱۳۹۶
مرسی از راهنمایی تون
ناشناس
۲۱:۱۰ ۱۰ بهمن ۱۳۹۶
واقعا موثره حالا
مریم
۲۱:۱۰ ۱۰ بهمن ۱۳۹۶
سلام میخواستم بپرسم ایا ورزش برای جوشهای صورت تاتیری هم داره یعنی اگر ورزش کنم ممکنه جوشهای صورتم بهتر بشن شما چه ورزشی پیشنهاد میکنید برم تا بهتر بشم ممنون اگه راهنمای کنید
ناشناس
۱۶:۰۳ ۲۰ آذر ۱۳۹۶
بسیار عالی، باعث شد با انگیزه تر به ورزش ادامه بدم
معصومه
۱۰:۰۰ ۱۰ آذر ۱۳۹۶
کاملا درسته.
ر
۱۵:۲۹ ۰۲ آذر ۱۳۹۶
عالی بود
ناشناس
۱۶:۵۶ ۱۷ آبان ۱۳۹۶
خیلی عالیه
فرزین
۲۰:۲۳ ۲۹ مهر ۱۳۹۶
واقعا درسته
فرزین
۲۰:۲۳ ۲۹ مهر ۱۳۹۶
واقعا درسته
ناشناس
۲۰:۳۵ ۱۲ تير ۱۳۹۶
میخوام‌ورزش کنم
ناشناس
۱۰:۴۲ ۱۵ خرداد ۱۳۹۶
بله درسته
ناشناس
۲۳:۵۹ ۰۳ خرداد ۱۳۹۶
خداکنه
ناشناس
۱۰:۲۰ ۰۴ فروردين ۱۳۹۶
واقعا همینه...من هم حدود یک ماهیه که منظم هر روز نیم تا یکساعت ورزش های ایروبیک انجام میدم و به وضوح پوستم شفاف تر و شاداب تر شده.
ناشناس
۱۲:۰۰ ۱۹ آذر ۱۳۹۵
خدا سر شاهده همش راسته
ناشناس
۰۳:۱۵ ۱۴ شهريور ۱۳۹۵
بسیار عالی، باعث شد با انگیزه تر به ورزش ادامه بدم
ناشناس
۰۱:۱۸ ۱۲ مرداد ۱۳۹۵
عالی بود ممنونم