به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران اراک ، استفاده کافی از مواد خوراکی سرشار از ویتامین ها در حین روزه داری بسیار حائز اهمیت است. برخی افراد به صورت مرتب در یخچال را باز می کنند و چیزی برمی دارند این خود باعث اضافه وزن می شود.
بسیاری از افراد پس از اتمام ماه مبارک رمضان، چاق می شوند. این افراد معمولا در وعده افطار افراط و بدخوری می کنند و بدخوری شایع تر از پرخوری است.
استفاده زیاد از مواد چاق کننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینی ها از جمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور می کنند به این علت که در طول روز هیچ چیز نمی خورند، مجازهستند از این خوراکی ها مصرف کنند.
در این میان حذف وعده غذایی سحری بسیار آسیب رسان است. این تصور هم که وعده غذایی شام می تواند جایگزین وعده سحر شود بسیار اشتباه است زیرا فرد دچار افت قند خون در طول روز می شود و تمایل فرد را به مصرف غذاهای شیرین و پرکالری زیاد می کند.
باید توجه داشت که برای جلوگیری از تشنه شدن به هنگام روزه داری علاوه بر مصرف کافی سبزیجات، میوه ها و مواد غذایی حاوی آب، نباید در مصرف چای نیز افراط کرد زیرا باعث دفع آب از بدن می شود./س