سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

دانستني ها؛

چگونه پاهای شادی داشته باشيم؟

وقتی انجام تمرینات را آغاز می‌كنید، به خاطر داشته باشید حتما در ابتدای كار آرام و به نرمی حركات را انجام دهید.

به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران؛ ورزش را با فشار كم شروع كنید طوری كه فشار روی پاها كاهش یابد. همچنین به جای دویدن یا بازی تنیس، شنا و یا با دوچرخه سواری آغاز كنید.



نكته دوم این كه حتما كفش راحت و مناسب به پا كنید. مطمئن شوید كفشی كه انتخاب می‌كنید اندازه مناسب داشته و متناسب با فعالیت شما باشد.

هیچ گاه تصور نكنید كفشی كه در ابتدا، پای شما را آزار می‌دهد بعدا به اصطلاح جا باز می‌كند و راحت‌تر می‌شود؛ چون با این تصور غلط به پای خود آسیب می‌رسانید. قبل و بعد از تمرینات پاها، زانو و انگشتان را در وضعیت كشیدگی قرار دهید چون روش مفیدی برای جلوگیری از آسیب دیدگی است. پاها و انگشتان درون كفش بسیار مستعد ابتلا به عفونت‌های قارچی هستند بنابراین همواره مراقب بهداشت آنها باشید.

به گزارش سایت واسیل، توجه به این عضو و رسیدگی به آن بسیار حائز اهمیت است. علاوه بر نكات بالا می‌توانید با ماساژ پاها در آب گرم، شادابی و آرامش را به آنها بازگردانید./ح
برچسب ها: پا ، ورزش ، کفش ، آسیب ، ماساژ
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.