سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان‌ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

با ورزش از تنبلي روده‌ها جلوگيري كنيد

با وجودي كه اكثر رژيم‌هاي غذايي كاهش وزن باعث ابتلا به يبوست مي شود اما در بيشتر موارد بي‌تحركي، كاهش فعاليت جسمي، چاقي و تنبلي روده‌ها باعث بروز يبوست مي‌شوند.

محمد حق‌شناس، رئيس هيئت پزشكي ورزشي استان گيلان در گفتگو با خبرنگار ورزشي باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: بي‌تحركي و نداشتن فعاليت بدني كافي باعث تنبلي روده‌ها و در نهايت يبوست مي‌شود.

وي ادامه داد: تمرينات بدني كه باعث افزايش حركات عضله‌اي ديافراگم  و عضلات شكم باشد به گوارش غذا كمك مي‌كند و از تنبلي روده‌ها و يبوست  جلوگيري مي‌كند.

وي افزود: با فضاري كه در هنگام تمرينات ورزشي بر شكم وارد مي‌شود، صفرا بهتر ترشح شده و هضم غذا بهتر صورت مي‌گيرد البته پياده‌روي ، فرش‌هاي آرام و دارز و نشست نيز تخليه روده را آسان مي‌كند و دفع مواد غذايي را تسريع مي‌بخشد.

وي تاكيد كرد:‌ علاوه بر تنبلي روده‌ها و يبوست كه از آثار كم تحركي و نداشتن فعاليت بدني و ورزش است زخم معده و زخم دازدهه نيز از ديگر عوارش كم تحركي است.

حق شناس در خصوص راه‌هاي پيشگيري از يبوست گفت: نوشيدن آب، پر هيز از مصرف چاي پررنگ، استفاده از سبزيجات و ميوه‌هاي تازه، مصرف ميوه‌ها به همراه پوست، استفاده بيشتر از ميوه‌هايي نظير انجير و آلو، مصرف غلات و حبوبات،‌جايگزين كردن نان‌ سبوس دار همانند سنگك، بربري و جو به جاي نان‌هاي سفيد براي پيشگيري از يبوست توصيه مي‌شود.

وي افزود: علاوه بر تغذيه صحيح و پيشنهاد‌ي به منظور جلوگيري از يبوست انجام ورزش‌هاي مربوط به شكم به طور مرتب، پياده‌وري و انجام ساير ورزش‌ها علاوه بر كاهش وزن و افزايش سطح سلامت روحي در پيشگيري از يبوست توصيه مي‌شود./مح

 

برچسب ها: رژیم ، هیئت پزشکی ، حق شناس
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.