طرز تهیه کاسه‌ی انرژی سبزیجات غذایی عالی برای شام و صبحانه
در گزارش زیر طرز تهیه کاسه‌ی انرژی را به شما آموزش می‌دهیم.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه کاسه‌ی انرژی آشنا کنیم.
مواد لازم
۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
¼ پیمانه پیاز خرد شده
¼ پیمانه کلم بروکلی خرد شده
¾ پیمانه جوی پخته شده
½ پیمانه اسفناج
¼ پیمانه کلم پیچ
¼ پیمانه کدوی سبز خرد شده
¼ قاشق چایخوری نمک
بیشتر بخوانید
دستور تهیه:
۱. ابتدا روغن نارگیل را در یک ماهی‌تابه بریزید و روی حرارت متوسط کمی گرم کنید. پیاز را به آن اضافه کنید و به مدت ۲ دقیقه حرارت دهید. بروکلی را به آن اضافه کنید و با پیاز تفت دهید.
۲. جو، اسفناج، کلم پیچ، کدو را به آن اضافه کنید. کمی نمک به ترکیب بیفزایید و آن را کمی تفت دهید. درب ماهی‌تابه را بگذارید تا مواد کمی نرم شوند. میگذاریم سرد بشه همه با هم مخلوط میکنبد.
منبع:کی آشپزه
انتهای پیام/
