آرتروز زودرس زانو گریبانگیر افراد با زانو‌های ضربدری +تمرین‌های درمانی

عارف سعیدی مدرس دانشگاه و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره زانوی ضربدری اظهار کرد: افراد دچار زانوی ضربدری فاصله بین زانوهایشان خیلی کم است به طوری که زانو‌ها به هم می‌چسبند؛ این موضوع علاوه بر ایجاد ظاهری نامناسب برای آنها، تعادل و راه رفتن را بر هم می‌زند همچنین قد مبتلایان به زانوی ضربدری کوتاه‌تر از حد طبیعی نشان داده می‌شود، اغلب به لبه داخلی پا‌های این اشخاص فشار زیاد وارد بنابراین لبه داخلی کفش آن‌ها به ساییدگی دچار می‌شود.

بیشتر بخوانید: ورزش‌های مناسب برای درمان پای ضربدری +تصاویر

او شیوع زانوی ضربدری را در سنین کودکی به ویژه  سه تا چهار سالگی دانست و بیان کرد: در اغلب موارد هر چه کودک بیشتر رشد کند، شدت زانوی ضربدری کاهش پیدا می‌کند، فیزیوتراپیست همچنین تمرین‌هایی را به والدین و کودک آموزش می‌دهد تا به کمک این تمرین‌ها رشد استخوانی عکس و از پیشرفت این عارضه جلوگیری شود.

 این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: برای تشخیص زانوی ضربدری از فرد درخواست می‌کنیم که بایستد، افراد دچار زانوی ضربدری هنگام ایستادن زانوهایشان به هم می‌چسبد، اما قوزک و مچ پا‌های آنها از هم فاصله می‌گیرند که این فاصله می‌تواند بین ۲/۵ تا  ۷/۵ سانتی‌متر و گاهی بیشتر باشد، مبتلایان به زانو‌های ضربدری که شدت عارضه در آنها شدید است باید از جراحی برای رفع مشکل خود استفاده کنند.

مهم‌ترین علل ایجاد کننده زانوی ضربدری

او تأکید کرد: از مهم‌ترین علل ایجاد کننده زانوی ضربدری می‌توان به عوامل ژنتیکی، اضافه وزن و چاقی کودک، ابتلا به بیماری راشیتیسم (نرمی استخوان)، دچار شدن به شکستگی در سطوح مفصلی و راه رفتن کودک زودتر از موعد مقرر (زودتر از یک سالگی) اشاره کرد.

بیشتر بخوانید: اختلال پای پرانتزی و پا ضربدری در کودک شما طبیعی است؟

این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران تصریح کرد: در افراد دچار زانوی ضربدری کوتاهی عضله دو سر ران (همسترینگ) و عضله خارج ران (نوار خاصره‌ای-درشت‌‌‌نی) دیده می‌شود، این اشخاص همچنین به ضعف عضلات مانند عضله‌های نیم غشایی و نیم وتری دچار هستند، افراد دچار زانوی ضربدری در معرض ابتلا به پارگی رباط داخلی زانو و کوتاهی رباط خارجی زانو قرار دارند، به افراد مبتلا به زانوی ضربدری باید تمرین‌های درمانی آموزش داده شود، زیرا اگر این اختلال کنترل نشود، عوارضی مانند آرتروز زودرس، ساییدگی زانو و زود خسته شدن در هنگام راه رفتن در شخص بروز پیدا می‌کند.

این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: افراد دچار زانوی ضربدری در پشت ساق و جلوی ران خود دردی را احساس می‌کنند، زیرا در این اشخاص وزن به خوبی توزیع نمی‌شود، این افراد اغلب موقع راه رفتن پاهایشان به خارج می‌چرخد البته در مواردی اندک، عکس این وضعیت رخ می‌دهد و پنجه پا‌ها به داخل هم می‌چرخد.

چند تمرین درمانی برای کنترل رفع زانوی ضربدری

سعیدی اظهار کرد: از جمله تمرین‌های درمانی برای کنترل زانوی ضربدری می‌توان به کشش عضله ۲ سر یا پشت ران (عضله همسترینگ) اشاره کرد، برای این منظور فرد باید به پشت بخوابد سپس یکی از پا‌ها را بالا بیاورد در حالیکه زانو به طور کامل صاف است و سعی کند به کمک یک کمربند مچ پا را به سمت داخل بچرخاند تا عضله ۲ سر ران کشیده شود، ۱۰ ثانیه پا را در این وضعیت نگه دارد سپس آن را رها کند و این تمرین را برای پای دیگر انجام دهد، این تمرین باید روزانه سه بار، هر بار ۱۰ مرتبه تکرار شود، در تمرینی دیگر فرد باید نخست بایستد سپس در وضعیت نیم نشسته به مدت  پنج ثانیه قرار بگیرد، پس از این مدت به حالت اول برگردد، این تمرین باید روزانه سه بار، هر بار ۲۰ مرتبه انجام شود.

او یادآوری کرد: کشش نوار خاصره‌ای-درشت نی نقشی مؤثر در بهبود زانوی ضربدری دارد بنابراین افراد دچار این عارضه باید به مراکز ارتوپدی فنی، مراجعه و زانوبند و کفی طبی استفاده کنند، کودکان مبتلا به زانوی ضربدری نباید به شکل W (حالت قورباغه‌ای) بنشینند، پرش عمودی هم برای این افراد مضر است، زیرا در هنگام پرش فشاری زیاد بر زانوی آنها وارد می‌شود که این فشار اشخاص را مستعد ابتلا به ساییدگی زانو و آرتروز زودرس آن می‌کند.

انتهای پیام/