چگونه توقع خود را از دیگران کم کنیم؟

زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره کم کردن توقعات از دیگران اظهار کرد: توقعات بخشی از زندگی ما هستند، بنابراین باعث بروز بسیاری از استرس‌ها و اضطراب‌ها در ما می‌شوند، به این صورت که اگر دیگران توقعات ما را برآورده نکنند، دچار ناراحتی و نارضایتی می‌شویم.

او افزود: معمولا اغلب افرادی که خود را باور ندارند، قدرت حل مسئله ضعیفی دارند، به این معنا که توقعات زیادی از اطرافیان خود دارند.

این روانشناس با بیان اینکه انتظارات ما زندگی‌ما را شکل می‌دهد، گفت: برای کم کردن انتظارات، شخص باید به درجه‌ای از خودباوری و شناخت برسد و سعی کند قدرت حل مسئله را در خود بالا ببرد، در نتیجه اعتماد به نفس فرد بالا می‌رود.

امام ادامه داد: سعی کنید که همواره خود واقعی تان باشید و از نقش بازی کردن و مقایسه خود با دیگران پرهیز کنید.

او افزود: موفقیت در زندگی بر پایه خواسته‌های یک شخص شکل می‌گیرد، پس سعی کنید خواسته‌‌هایتان معقول و دست یافتنی باشند و از داشتن خواسته‌های ایده آلی بپرهیزید.

این روانشناس با بیان اینکه همواره به خود احترام بگذارید، گفت: برای شناخت خودتان وقت صرف کنید، به این معنا که توانمندی‌ها و ضعف‌های خودتان را بشناسید و آن‌ها را برطرف کنید.

او تصریح کرد: سعی کنید از خطا‌های شناختی مانند ذهن خوانی پرهیز کنید، به این معنا که تا وقتی با دیگران صحبت نکنیم و خواسته‌ها و انتظارات خود را بیان نکنیم، آن‌ها نمی‌دانند که ما چه خواسته‌ای از آن‌ها داریم، پس سعی کنید در رابطه‌ای که هستید، خواسته‌های خود را به طور شفاف برای طرف مقابل بیان کنید.

این روانشناس گفت: سعی نکنید که دیگران را تغییر دهید، بلکه تغییرات باید از خودتان صورت گیرد، به این معنا که دید خود را نسبت به موقعیت‌ها تغییر دهید.

انتهای پیام/