شما آنچه نیستید که می‌خورید؛ اگر چنین بود، پس همه افرادی که مقدار زیادی چربی مصرف می‌کنند، باید چاق باشند. نظر شما چیست؟ آیا افرادی که چربی می‌خورند، چاق هستند؟ نه، لزوما این‌طور نیست.
هر بار که مکملهای حاوی روغن ماهی مصرف می‌کنید، از خود می‌پرسید «آیا واقعا ارزشش را دارد؟» طعم دهان پس از مصرف آن چندان خوشایند نخواهد بود، اما این ترکیبات روغنی نقش قابل‌توجهی در بیماری‌های تنفسی و قلبی دارند.
تهوع با دوز بالای ویتامین Dسمیت با کپسول ویتامین D بسیار نادر است اما با دوز افراطی آن رخ می دهد تقریباً همه مصرف بیش از حد ویتامین D در اثر خوردن مقادیر بالایی از مکمل ها ی ویتامین D می باشد.
مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت: تمامی مکملهای مجاز را از نظر ابعاد مختلف مواد اولیه و موثره و کاربرد در 50 گروه دسته بندی کردیم.
مدیرکل نظارت و ارزیابی فرآورده‌های طبیعی سازمان غذا و دارو گفت: ید موجود در مکمل‌ها عملکرد تیروئید را مختل می‌کندو دیگر فعالیت‌های بدن را تحت شعاع قرارمی دهد.
رییس اداره تحقیق و توسعه آموزش‌های مردمی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به رواج روزافزون مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها، به تصور اشتباه بی‌ضرربودن مصرف اینگونه مواد در جامعه اشاره کرد و گفت: مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها می‌تواند عوارض و آسیب‌های خطرناکی به دنبال داشته باشد.
ممکن است بعضی از سالمندان نسبت به جوانتر‌ها نیاز بیشتری به ویتامین ب6 ب12 و فولات داشته باشند اما شواهدی مبنی بر نیاز بیشتر به نیاسین و تیامین و ریبو فلاوین وجود ندارد.