اولین سوالی که در مورد مکمل‌های خود باید بپرسید این است که آیا واقعا به این میزان از مکمل‌ها نیاز دارید یا خیر. پاسخ کوتاه است که شاید نیاز داشته باشید.
رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به این که برخی ویتامینها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند گفت: یک رژیم غذایی مناسب ۸۵ درصد نیاز بدن را تأمین خواهد کرد.
والدین باید از همان بچگی به فرزندشان توجه ویژه ای کنند تا در آینده فرزندشان دچار مشکل و کمبود نشود.از این توجهات میتوان به توجه به سلامت،توجه به بهداشت و … اشاره کرد.