هیچ چیزبهتر از اسموتی ها نیست که شما را سیر کند و بتواند به عنوان یک وعده یا میان وعده غذایی مصرف شود . اما دستورالعمل های بی شماری برای تهیه اسموتی موجود است.
این میوه بسته به اندازه‌اش بین ۸۰ تا ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد و یک ملین قوی است. در این رژیم شما باید روزی ۲ لیتر آب بنوشید و غذاهای دیگر مثل پنیر و گوشت را به طور کم‌چرب استفاده کنید.
اهالی منطقه اسکاندیناوی قاره اروپا از قرن‌ها پیش شیوه جالبی برای بدست آوردن تناسب اندام داشته‌اند که در سالهای اخیر به صورت یک فناوری پیشرفته و موثر برای لاغری در جهان مشهور شده است.