ما به طور متوسط ۲،۶۱۷ بار در روز تلفن همراه خود را لمس می‌کنیم. چه منکر این اعتیاد باشید و چه مؤید آن، این وسیله نقش بسیار زیادی در زندگی ما ایفا می‌کند؛ بنابراین جالب می‌شود که بدانیم اگر یک روز از خواب بیدار شویم و ببینیم دیگر تلفن همراهی وجود ندارد، چه رخ خواهد داد. شاید روز‌های بهتری پیدا کنیم و شاید هم نه.

در ادامه می‌خواهیم ببینیم که اگر دست کم یک هفته استفاده از تلفن همراه را کنار بگذاریم، چه اتفاقی برایمان رخ می‌دهد.

۱- ممکن است در ابتدا دچار فوبیا شوید

تحقیقات نشان داده کسانی که به گوشی هوشمند اعتیاد دارند می‌توانند خشم و حس افسردگی بیشتری را تجربه کنند. با این حال، سعی کنید آن دفعاتی که گوشی خود را در خانه جا می‌گذاشتید، به خاطر آورید. احتمالاً دچار اضطراب می‌شدید.

به این امر نوموفوبیا (Nomophobia) گفته می‌شود، یک حالت روانشناختی که در آن فرد ترس از جدایی از تلفن همراه خود دارد. در این حالت احساس می‌کنید که از همه‌ی دنیا دور افتاده اید.

نوموفوبیا را ممکن است هنگام خاموش بودن تلفن همراه خود هم تجربه کنید.

نشانه‌های آن عبارتند از:

اضطراب، ترس، وحشت، احساس تنهایی
تغییرات تنفسی، رعشه
تعریق
حس گمگشتگی
تپش قلب
بستگی دارد که چقدر سریع بتوانید از نوموفوبیا خلاص شوید، اما این امر به شکل تدریجی رخ می‌دهد. برخی افراد خیلی زود خود را با این وضع سازگار می‌کنند.

۲- ممکن است علائم ترک اعتیاد را تجربه کنید

وقتی از چیزی که به آن وابستگی پیدا کرده اید محروم می‌شوید، ممکن است تغییراتی در خلق و خو و رفتارتان رخ دهد. همین اتفاق زمانی رخ می‌دهد که نتوانید از تلفن همراه خود استفاده کنید، اما تنها در ابتدا.

ممکن است حتی دچار حالت تهوع و سردرد هم شوید. بعضی حتی سندروم توهم ویبره و زنگ تلفن همراه (Phantom Vibration and Ringing Syndrome) را تجربه می‌کنند.

این وضعیت می‌تواند برای کسانی که با تلفن همراه خود بازی می‌کنند، غیر قابل تحمل شود. انجام بازی‌های موبایلی دوپامین را بالا می‌برد، به همین دلیل احساس پاداش گرفتن می‌کنید و اتماد به نفس تان بالا می‌رود. وقتی از آن محروم شوید، نشانه‌های ترک اعتیاد به شکل مشخص تری در شما بروز پیدا می‌کند.

بیشتربخوانید

• تحقیقات نشان داده کسانی که به گوشی هوشمند اعتیاد دارند می‌توانند خشم و حس افسردگی بیشتری را تجربه کنند. 

۳- کم کم قدر تکنولوژی مدرن را می‌دانید

ما به استفاده از چیز‌های خوب بسیار سریع عادت می‌کنیم. خیلی دور نیست زمانی که تصوری از پرداخت غیرحضوری نداشتیم و پول‌ها و کارت‌های بانکی مان را همه جا با خود می‌بردیم. حالا، اما به تنها چیزی که نیاز است یک تلفن همراه است، نه کیف پول مان.

این امر زندگی را بسیار راحت‌تر می‌کند. از لحظه‌ای که از تلفن همراه خود جدا شوید، ممکن است شروع به تجزیه و تحلیل همه‌ی امکانات تلفن‌های هوشمند و راحتی‌ که در کوچک‌ترین آن‌ها وجود دارد، کنید.

۴- رفته رفته احساس آرامش می‌کنید

بعد از مبارزه با یک اعتیاد، نوبت به پاداش می‌رسد. آرامش به سراغتان خواهد آمد. بله، ممکن است در ابتدا احساس انزوا کنید، اما بعدش به شرایط جدید عادت می‌کنید.

رفته رفته روی چیز‌هایی تمرکز می‌کنید که واقعاً برایتان مهم هستند و خواندن کتاب و روزنامه لذت زیادی به زندگی‌تان می‌بخشد.

۵- خوابتان بهتر می‌شود

مغز ما به نور بسیار حساس است و نور آبی‌ که از گوشی‌های هوشمند ساطع می‌شود تولید ملاتونین را به تأخیر می‌اندازد. در نتیجه، کمبود ملاتونین می‌تواند خوابیدن را دشوار کند. وقتی تلفن همراه را کنار بگذارید، خوابتان طبیعی می‌شود.

به علاوه، تحقیقات نشان داده خودداری از استفاده از گوشی هوشمند در اتاق خواب، شادی و کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد. خلق و خویتان بهبود می‌یابد و دنیا رنگ تازه‌ای برایتان پیدا می‌کند.

۶- فکرتان آزاد می‌شود

دنیای مدرن پرشتاب است و هر روز اطلاعات بسیار زیادی به ما می‌دهد. با قرارگیری مداوم در معرض این حجم از اطلاعات، حتی اگر اخبار مثبتی باشند، به این شرایط عادت می‌کنید و فکرتان دائم درگیر و مشغول می‌ماند.

اگر به جای خیره شدن به تلفن همراهتان هنگام ایستادن در یک صف یا در مترو، درباره‌ چیزی فکر کنید، حال خوبی خواهد داشت. حالا برای کشف خود و اطرافیانتان پذیراتر خواهید بود.

۷- در نهایت ممکن است از گرفتن دوباره‌ی تلفن همراهتان خوشحال شوید

بعضی افراد که زندگی بدون تلفن همراه را امتحان کرده اند، ترجیح داده اند که دوباره استفاده از آن را سر بگیرند.

تنها خودتان هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید که چقدر از گوروزیاتوشی هوشمندتان استفاده کنید، اما گاهی کنار گذاشتن استفاده از آن به طور حتم می‌تواند کمک کند ذهن تان تجدید قوا کند و قدر همه چیز را بیشتر بدانید.

منبع: روزیاتو