بهداشت روان بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می‌گذارد
یک روانشناس گفت: بهداشت روان شامل بهزیستی عاطفی، روانی و اجتماعی می‌شود و این بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می‌گذارد. همچنین به تعیین نحوه کنترل استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب کمک می‌کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی (از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی) مهم است.
بنت الهدی جاگرانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: در طول زندگی خود اگر با مشکلات روحی روبرو هستید فکر، روحیه و رفتار شما تحت تأثیر قرار می‌گیرد. بسیاری از عوامل در ایجاد مشکلات بهداشت روان نقش دارند، از جمله:
• عوامل بیولوژیکی مانند ژن‌ها یا شیمی مغز
• تجارب زندگی مانند ضربه یا سوء استفاده
• سابقه خانوادگی مشکلات روانی
وی افزود: مشکلات بهداشت روان شایع است، اما کمک در دسترس است. افرادی که دارای مشکلات بهداشت روانی هستند می‌توانند بهتر شوند و بسیاری از آن‌ها به طور کامل بهبود می‌یابند.
علائم و نشانه‌های مشکل در بهداشت روان
• زیاد یا کم خوردن یا خوابیدن
• دور شدن از مردم و فعالیت‌های معمول
• داشتن انرژی کم یا بدون انرژی
• احساس بی‌حسی یا مانند هیچ چیز مهم نیست.
• درد و رنج غیرقابل توضیح
• احساس ناتوانی یا ناامیدی
• سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
• احساس گیجی غیرمعمول، فراموشی، لبه، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی یا ترس
• داد زدن یا درگیری با خانواده و دوستان
• تجربه تغییرات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکل در روابط می‌شود.
• با داشتن افکار و خاطرات مداوم نمی‌توانید از ذهن خود بیرون بیایید.
• شنیدن صدا یا اعتقاد به چیز‌هایی که درست نیستند.
• به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید.
• ناتوانی در انجام کار‌های روزمره مانند مراقبت از بچه‌ها یا رفتن به محل کار یا مدرسه
مزایای دارا بودن بهداشت روان
• با استرس‌های زندگی کنار بیایید.
• مولد کار کنید.
• به جوامع آن‌ها کمک معناداری دهید.
این روانشناس بیان کرد: خواب یکی از مواردی که بر وضعیت روانی افراد تأثیر می‌گذارد. به هر حال یک دلیل وجود دارد که گفته می‌شود فردی با روحیه بد “در سمت اشتباه تختخواب بیدار شده است”.همانطور که معلوم شد کاملاً حقیقت در پس این گفته محاوره‌ای نهفته است. خواب ارتباط تنگاتنگی با سلامت روحی و روانی دارد و ارتباطات افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی و سایر شرایط را نشان داده است.
جاگرانی گفت: در حالی که تحقیقات برای درک بهتر ارتباطات بین سلامت روان و خواب ادامه دارد شواهد موجود تاکنون به رابطه دو طرفه اشاره دارد. اختلالات بهداشت روان باعث می‌شود خواب راحت سخت‌تر شود. در عین حال خواب نامناسب از جمله بی‌خوابی می‌تواند عاملی در ایجاد و بدتر شدن مشکلات بهداشت روانی باشد.
وی افزود: خواب و بهداشت روان هر دو از موارد پیچیده‌ای هستند که تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارند، اما با توجه به ارتباط نزدیک آن‌ها دلیل محکمی وجود دارد که بهبود خواب می‌تواند تأثیر مفیدی بر سلامت روان داشته باشد و می‌تواند مولفه‌ای برای درمان بسیاری از اختلالات روانپزشکی باشد. در پایان راهکار‌های حفظ سلامت روان عبارتند از:
• ارتباط با دیگران
• مثبت ماندن
• تحرک بدنی
• کمک به دیگران
• خواب کافی
• توسعه مهارت‌های مقابله‌ای
• سلامت روان و خواب
