مهم‌ترین عواملی که باعث افزایش طول عمر می‌شوند

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اکسپرس، با استناد به تعدادی از مطالعات دانشمندان آمریکایی، چهار عادت می‌تواند امید به زندگی را ده سال افزایش دهد.

نویسندگان این مقاله توصیه می‌کنند که به یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از میوه، سبزیجات و غلات کامل پایبند باشید چرا که این رژیم خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، سندرم متابولیک، افسردگی و زوال مغز را کاهش می‌دهد.

باید سطح استرس را کاهش دهید و به دنبال لحظات شادی آور در زندگی باشید. مطالعات نشان داده است که احتمال مرگ زودهنگام در افراد خوشبخت با احتمال ۳.۷ درصد کمتر است. آن‌ها می‌توانند ۱۸ درصد بیشتر از افراد کمتر شاد زندگی کنند.

متخصصان توصیه می‌کنند سرگرمی‌هایی را که شادی آورند را پیدا کنید. این موارد می‌تواند شامل کار‌های خلاقانه، داوطلبانه، گذراندن وقت با حیوانات، ورزش و مراقبه باشد.

همچنین باید عادت‌های بد  مانند استعمال سیگار را کنار بگذارید زیرا سیگار کشیدن حداقل ده سال از عمر را کوتاه می‌کند.

بیشتر بخوانید

• ۵ عادت بسیار آسان که طول عمر شما را زیاد می‌کند

انتهای پیام/