خوراکی‌هایی که ضربان قلب شما را تنظیم می‌کند +روش محاسبه ضربان قلب
گاهی فرد به علت استرس دچار افزایش ضربان قلب می‌شود، بالا رفتن ضربان می‌تواند پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود آید.
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، میزان تعداد ضربان قلب افراد بسته به سن می‌تواند متفاوت باشد و از طرفی بالا و یا منظم بودن آن خبر از بیماری فرد می‌دهد، اما در این بین خوراکی‌هایی وجود دارد که سبب تنظیم ضربان قلب می‌شود و امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد به معرفی آن ها بپردازد.
ضربان نبض نرمال چیست؟
ضربان قلب معمولی معمولا بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است؛ لذا ضربان قلب شما ممکن است متفاوت باشد.
کودکان ضربان قلب سریعتر و بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند.
ببینید: فیلمی جالب و دیدنی از تپش قلب خارج شده از بدن انسان
حداکثر ضربان قلب هم به طور متوسط به بالاترین ضربان قلب شما می‌گویند.
برای محاسبه حداکثر ضربان قلب قابل پیش بینی خود می‌توانید از فرمول زیر استفاده کنید:
سن خود-۲۲۰= حداکثر ضربان قلب
خوراکی‌های تنظیم کننده ضربان قلب
بالا بودن یا نامنظم بودن ضربان قلب نشانه بیماری این عضو بدن است.
برای برطرف کردن این مشکل می‌توانید از مواد غذایی تنظیم کننده ضربان استفاده کنید.
این مواد غذایی آرام بخش است و در تنظیم ضربان موثر است.
بیشتر بخوانید: بررسی ضربان قلب با کمک رادار ممکن شد
گاهی بالا رفتن ضربان، پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود می‌آید و فرد به علت استرس دچار افزایش ضربان قلب می‌شود.
علاوه بر آن بالا بودن غیرطبیعی فشار خون نیز می‌تواند علت بی نظمی ضربان قلب باشد.
- جو دو سر
بهترین ماده غذایی برای دفع کلسترول مضر از سرخرگ هاست.
این ماده غذایی اسید چرب امگا ۳ دارد که ضربان را ثابت نگه می‌دارد.
- نعناع
بر اساس دیدگاه طب قدیمی شرق، نعناع تقویت کننده عضله قلب و افزایش دهنده گردش خون در قلب است.
- کدو تنبل
منیزیم موجود در آن در تنظیم ضربان قلب موثر است.
- سیر
«آلیسین» موجود در سیر مانع از آسیب رادیکال‌های آزاد در قلب می‌شود و کلسترول مضر را از بین می‌برد.
- نمک
همیشه بالا بودن ضربان قلب مسئله ساز نیست گاهی نیز پایین بودن ضربان قلب مشکل ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید: با پیشگیری ساده می‌توان مانع از بروز بیماری‌های قلبی شد
مصرف نمک برای افرادی که دچار کندی ضربان هستند، موثر است.
- مغز میوه
این تنقلات سرشار از چربی سالم است که از قلب در برابر شوک محافظت می‌کند و عملکرد آن را بهبود می‌بخشد.
- ماست
ماست غنی از ویتامین B۱۲ است که در کنترل تپش قلب تاثیر دارد.
ویتامین B۱۲ کمک می‌کند تا سلول‌های عصبی رشد کند و استرس وارد شده را تحمل کند.
- موز
موز، سرشار از پتاسیم است.
بیشتر بخوانید: ۵ علامتی که می‌گوید وضعیت قلب تان خوب نیست!
این الکترولیت برای برقراری ارتباط بین مغز و قلب لازم است؛ بنابراین در تنظیم ضربان موثر است.
- ماهی
همه ماهی‌های چرب از جمله سالمون حاوی اسید چرب امگا۳ هستند و کلسترول خوب دارند بنابراین برای سلامت قلب بسیار مفید است.
- کشمش
کشمش، برای حفظ ضربان سالم قلب، لازم است و در ایجاد تعادل سدیم و پتاسیم بدن نقش دارد.
کشمش سرشار از پتاسیم لازم و کم سدیم است؛ لذا یکی از بهترین مواد غذایی برای تنظیم ضربان است.
انتهای پیام/
..ممنونم
من عباس هستم و ورزشکار در رشته بدن سازی من تمام آزمایشات که گرفتم نرمال و در حد معمول خودش هست فقط ضربان قلبم روی ۵۰ هست و بیشتر اوقات روی پای راستم خواب گرفتگی دارم حجامت هم کردم ولی خوب نشدم ممنون میشم راهنماییم کنید
من چن ماهی بود ک گاهی توی قلب و دست چپم درد احساس میکردم و به مرور بدتر شد تنگی نفس توی راه رفتن ناراحتی و حتی هنگام فعالیت دارم لازمه به پزشک مراجعه کنم ؟
بیماری های قلبی است دلیل اینکه دکترا این نسخه رو نمیدن چون بیکار میشن...
ضربان قلبم کم شده سالهای نسبتا دور هم این طوری بود۵۳بار دردقیقه احساس ناراحتی میکنم کمی سر گیجه چکار کنم ؟ چه غذا یا دارویی یا چه دستوری می دهید تا ضربانم کمی بالا بره ۵۵سال دارم اندکی تنگی نفس هم دارم.
و تنگی نفس دارم