آیا میدانستید؛ موتورسواری از استرس شما می‌کاهد و تمرکزتان را چندبرابر می‌کند؟!
جالب است بدانید، موتورسواری سطح نگرانی را ۲۸ درصد کاهش و کمی نیز ضربان قلب را افزایش می‌دهد.
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، موتورسواری از جمله ورزش ها و فعالیت های پرهیجانی محسوب می شود که می تواند بر کاهش میزان استرس و افزایش تمرکز تاثیر بگذارد اما موضوعی که در این مطرح می شود این که چطور این کار را انجام می دهد؟
امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا به کاربرد موتورسوای بجز حمل و نقل و ورزش بپردازد، پس با ما همراه باشید.
علائم استرس را بشناسید
برخی از علائم شایع برای استرس بسیار زیاد، عبارتند از: افزایش تحریک پذیری، حساسیت بسیار بالا در انتقاد کردن، علائم تنش مانند جویدن ناخن‌ها، اشکال در خوابیدن و بیدار شدن از خواب در صبح بسیار زود، مصرف نوشیدنی‌های الکلی و افزایش کشیدن سیگار، اشکال در گوارش و فقدان تمرکز هستند.
مهمترین علائم فیزیکی استرس عبارت از گرفتگی عضلانی، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال و یا یبوست، افزایش ضربان قلب، سرد و مرطوب شدن دست‌ها، خستگی، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع، لرز، تیک‌های عصبی، کم اشتهایی یا بی اشتهایی، ضعف، احساس خستگی و گیجی هستند.
این مطلب را از دست ندهید: کاهش استرس با ساده‌ترین روش‌های موثر بدون دارو
همچنین علائم عاطفی استرس شامل عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بی‌تفاوتی، تحریک پذیری، ترس و پاسخ‌های هراسی، اشکال در تمرکز، احساس گناهکاری، نگرانی، بی‌قراری، اضطراب و وحشت هستند.
به لحاظ رفتاری نیز برخی از این علائم عبارت از روی آوردن به الکل و سیگار، افزایش کشیدن سیگار و کاهش حافظه و منگی هستند. به گفته متخصصان اقدام برای بهبود استرس مخرب تا قبل از این که بر روی سلامت جسم و روان شما تاثیر بگذارد از اهمیت به سزایی برخوردارست.
از تمرکز چه می‌دانید؟
تمرکز کردن یعنی اینکه فرد بتواند توجه و اراده اش را همسو کند و کنترلِ توجه خود را در اختیار داشته باشد.
تمرکز یعنی تواناییِ متمرکز کردن ذهن بر روی یک موضوع، شیء یا فکر و بیرون راندن تمام افکار، ایده‌ها، احساسات و هیجان‌های نامربوط از ذهن.
تمرکز یعنی به‌جایِ از این شاخه به آن شاخه پریدن و از دست دادن توجه، زمان و انرژی، در هر زمان تنها یک کار انجام بدهیم.
این مطلب را از دست ندهید: با این خوراکی‌ها تمرکز ذهنی خود را افزایش دهید+اینفوگرافیک
در هنگام تمرکز، تنها «یک فکر» ذهن فرد را اشغال می‌کند و تمام انرژی ذهن بر همین فکر واحد متمرکز می‌شود.
البته برای کسبِ تواناییِ فرمان دادن به ذهن و کنترل کردن تمرکز و توجه، به آموزش نیاز داریم. بیشتر افراد نمی‌توانند توجه خود را کنترل و ذهن خود را صرفا بر یک موضوع متمرکز کنند.
آن‌ها نمی‌توانند هر زمان که می‌خواهند به ذهن خود دستور بدهند که بر چیزی تمرکز کند.
متمرکز کردن فکر، فعالیتی غیرمعمول نیست و تقریبا هر روز برای همه اتفاق می‌افتد، ولی این تمرکز، توانایی ناخودآگاه و کنترل‌نشده‌ای است.
برای مثال، آیا توجه کرده‌اید کودکان در هنگام بازی صدای شما را نمی‌شنوند؟
آن‌ها آن‌قدر در بازی غرق می‌شوند که به هیچ چیز دیگری توجه نمی‌کنند.
یا وقتی کتاب بسیار جالبی می‌خوانید، صدای اطرافیان‌تان را نمی‌شنوید. زمانی که نامه‌ای مهم می‌نویسید، فیلم یا مسابقه‌ای ورزشی تماشا می‌کنید، شطرنج بازی می‌کنید و به‌طورکلی وقتی مشغول انجام کاری می‌شوید که عاشق آن هستید و برای‌تان جالب یا لذت‌بخش است، به محیط اطراف خود بی‌توجه می‌شوید و گذشت زمان را حس نمی‌کنید.
ببینید: اگر مدعی داشتن تمرکز هستید این ویدئو را از دست ندهید!
این مثال‌ها نشان می‌دهند که «متمرکز کردنِ توجه» امکان‌پذیر است، ولی این کار با تمرکز واقعی تفاوت دارد، زیرا فرایندی آگاهانه و عمدی است و شما هر زمان که اراده کنید، می‌توانید برای مدت زمان مشخصی (و نه فقط چند ثانیه) ذهن خود را بر هر موضوعی که می‌خواهید، متمرکز کنید.
با استفاده از این توانایی، می‌توانید علاوه بر چیز‌های لذت‌بخش و کار‌های مورد علاقه‌تان، ذهن خود را بر وظایف، شغل، درس و حتی کار‌های خسته‌کننده و ناخوشایندی که مجبور به انجام آن‌ها هستید، متمرکز کنید.
نقش موثر موتورسواری در کاهش استرس!
برخی افراد احساس‌هایی مثل نیاز کنترل‌نشدنی به لبخندزدن، تنفس در هوای آزاد، احساس شادی و شعف درونی همراه‌با تنهایی در جاده و سهیم‌شدن این لحظات با ترکیبی از صدای موسیقی اگزوز و زوزه‌ی باد را تجربه کرده‌اند.
آنچه اکنون توصیف می‌شود، شاید برای شما بار‌ها اتفاق افتاده باشد و کمتر لذتی را می‌توان با آن مقایسه کرد.
ببینید: جالب ترین حالت موتورسواری را ببینید!
باوجوداین، ظاهرا این شادی و نشاط فقط «احساس خاص» نیست و درواقع، ممکن است برای سلامتی انسان مفید باشد.
به‌نظر می‌رسد اختصاص بودجه برای شرکت هارلی دیویدسن به‌منظور انجام تحقیقاتی درباره‌ی مزایای فیزیکی موتورسواری باعث بدنامی این برند سازنده‌ی موتورسیکلت در آمریکا شود، اما چنین موضوعی حقیقت دارد و این شرکت اهل میلواکی چنین کاری انجام داده است.
در مطالعه‌ای که هارلی دیویدسن با همکاری مؤسسه‌ی عصب‌شناسی و رفتار انسانی دانشگاه کالیفرنیای لس‌آنجلس انجام داده، بیش از ۵۰ موتورسوار مجرب برای تعیین اثر‌های سواری با موتورسیکلت روی مغز بررسی شدند.
تمام ۵۰ موتورسوار مطالعه‌شده به دستگاه الکتروانسفالوگرام همراه (EEG) مجهز شدند. ابتدا فعالیت مغزی و هورمونی افراد پیش از موتورسواری بررسی شد.
سپس، آن‌ها موتورسواری را شروع کردند و زیرنظر قرار گرفتند.
ببینید: دست و پنجه نرم کردن مرد موتورسوار با مرگ
آنچه پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای لس‌آنجلس مشاهده کردند این است که موتورسواری سطح نگرانی شرکت‌کنندگانِ در مطالعه را ۲۸ درصد کاهش و کمی نیز ضربان قلب را افزایش می‌دهد.
گفتنی است ۲۰ دقیقه موتورسواری باعث افزایش ۱۱ درصدی ضربان قلب خواهد شد.
همچنین، آن‌ها دریافتند سطح آدرنالین شرکت‌کنندگان حدود ۲۷ درصد افزایش یافت؛ درحالی‌که تمرکز و هوشیاری موتورسواران نیز بهبود پیدا کرد.
این مطلب را از دست ندهید: موتورسواری بانوان مجاز است یا ممنوع؟ / قانون چه می‌گوید؟
نتیجه‌ی تحقیق اخیر به این معنی است که هرگاه از کار با رایانه احساس خستگی کردید یا پس از یک روز پراضطراب به خانه برگشتید، برای کاهش تنش‌ها و فشار‌های ناشی از کار می‌توانید روش ساده‌ای را امتحان کنید. کافی است که سوار موتورسیکلت شوید تا کمی احساس آرامش را در موتورسواری تجربه کنید.
انتهای پیام/
