اسموتی های انرژی زا برای کودکان+دستورالعمل

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ما در اینجا دستور تهیه 4 اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.

طرز تهیه اسموتی سبز برای کودکان

½ فنجان آب نارگیل
2 مشت برگ اسفناج
3 برگ نعناع
4 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
1 موز یخ زده
¼ آوکادو
3 تکه‌ یخ
2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
کمی کاکائو

اسموتی موز کاکائو

1½ موز یخ زده
1½ فنجان شیر جو دو سر
1 قاشق غذاخوری ماست
3 قاشق چای خوری پودر کاکائو
2 قاشق چای خوری آجیل پودر شده (شما می توانید از کره بادام زمینی نیز استفاده کنید)
2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

 اسموتی تمشک

1 فنجان تمشک منجمد
1 ½ فنجان آب نارگیل
1 برگ نعناع
2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

 اسموتی بلوبری و سیب

1 فنجان بلوبری منجمد
1 ½ فنجان آب سیب
½ موز منجمد
1 قاشق غذاخوری ماست
1 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
1 مشت برگ اسفناج

منبع:برترین ها

انتهای پیام/

طرز تهیه اسنک سالم و ساده برای کودکان