بیشتر از 4ساعت رانندگی نکنید

وی با بیان اینکه بیشترین تصادفات رانندگی در ساعت سه تا پنج بامداد اتفاق می‌افتد، اظهار کرد: توصیه می‌شود رانندگان از رانندگی در این ساعات جدا خودداری کنند، چون در این ساعات مغز کمترین هوشیاری را دارد و باعث می‌شود فرد نتواند به موقع تصمیم گیری کند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه با بیان اینکه راننگی جزو مشاغل نیمه سنگین محسوب می‌شود، گفت: افراد در هنگام رانندگی باید از هوشیاری بالایی برخوردار باشند و قبل از شروع حرکت حتما استراحت کافی داشته باشند.

قره‌گوزلو افزود: افراد از زمان بیدار شدن از خواب به مدت نیم ساعت دچار اینرسی یا کشش خواب هستند، یعنی فرد کاملا هوشیار نیست و حدود نیم ساعت طول می‌کشد تا فرد تمرکز کامل را به دست آورد، لذا به رانندگان توصیه می‌شود بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب اقدام به رانندگی نکنند.

مدرس کارگاه‌های خواب رانندگان اتوبوس‌های شهری و بین شهری، با اشاره به اینکه رانندگان هنگام خواب آلودگی برای بیدار ماندن دست به اقداماتی نظیر نوشیدن چای و قهوه، پایین زدن شیشه‌های خودرو، گوش دادن موسیقی و یا صحبت با سرنشین‌ها می‌زنند، گفت: هیچکدام از این کارها راهکار مناسبی برای پیشگیری از خستگی و خواب آلودگی نیست.

وی به رانندگان توصیه کرد، با خواب آلودگی مبارزه نکنند و افزود: تنها راه مناسب برای کاهش خواب آلودگی استراحت و خوابیدن است.