از ماه چهار بارداری تا سه ماه پس از زایمان قرص آهن را فراموش نکنید

وی ادامه داد: مادران باردار بايد روزانه 3 الي 4 واحد از گروه شير و لبنيات، 3 واحد از گروه گوشت و حبوبات، تخم مرغ و مغزها، 3 الي 4 واحد از  ميوه ها و 4 تا 5 واحد از گروه سبزي و حدود 7 تا 11 واحد از گروه نان و غلات مصرف كنند.در صورتي كه مادر باردار نوجوان است، بهتر است مقدار مصرف گروه شير و لبنيات او 5 تا 6 واحد باشد.باید توجه داشت  مصرف غلات سبوس نگرفته مانند نان سنگك و مخلوطي از غلات و حبوبات (عدس پلو، لوبيا پلو) مفيدتر است.

وی با بیان این که  مقدار مناسب مايعات در اين دوران 6 تا 8 ليوان است عنوان کرد:مادران باردار بايد از نمك يددار و به مقدار كم استفاده كنند و از مصرف بي رويه غذاهاي شور مانند انواع شورها (خيارشور، آجيل شور) و نمك زياد پرهيز كنند.

ترابی اظهار کارد:مادر باردار به محض اطلاع از بارداري تا انتهاي بارداري، بايد يك عدد قرص اسيد فوليك مصرف كند. از پايان ماه 4 بارداري تا زمان زايمان يك عدد كپسول مولتي ويتامين ساده يا مولتي ويتامين مينرال لازم است مصرف شود. اگر كپسول مولتي ويتامين حاوي اسيد فوليك باشد بايد مصرف قرص اسيد فوليك را قطع كرد همچنین مادران باردار بايد از پايان ماه چهارم (انتهاي هفته 21) بارداري تا 3 ماه پس از زايمان روزانه يك عدد قرص آهن مصرف كند. لازم به ذكر است اگر مصرف قرص آهن سبب ايجاد دل درد، تهوع، استفراغ و يا ساير حالات عدم تحمل براي مادر شود بهتر است قرص همراه با ناهار يا شام ميل شود. تا از ايجاد اين عوارض جلوگيري شود. در هر حال هيچ گاه نبايد مصرف قرص آهن را قطع كرد زيرا بعد از گذشت چند روز معمولا" اين عوارض برطرف خواهد شد./ح